Jacopo Fo: buone notizie - vignette.

Uno studio pubblicato sulla rivista Plos One da Herbert Benson del Massachusetts General Hospital di Boston dimostra che la meditazione e le tecniche di rilassamento attivano geni importantissimi che contrastano l'invecchiamento e i processi infiammatori, e che favoriscono la regolazione della glicemia e l'efficienza energetica delle cellule.
Per star bene state calmi, almeno una ventina di minuti al giorno.
Dedichiamo questa notizia a Massimo Catalano, morto da pochi giorni, che nella trasmissione di Renzo Arbore: Quelli della notte, interpretava l’ospite tuttologo, con battute tipo: "È meglio lavorare poco e fare tante vacanze, piuttosto che lavorare molto e fare poche vacanze".

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La bella stagione si avvicina e non vedo l'ora di passare più tempo all'aperto con i bimbi.
Divertirsi al sole porta innumerevoli benefici, ma per prenderlo con tranquillità bisogna innanzitutto avere buon senso (evitando magari di fare le lucertole nelle ore centrali della giornata) e ovviamente leggere gli ingredienti (l'INCI) dei prodotti solari.
Le creme solari, per essere tali, devono contenere dei filtri solari, ovvero delle sostanze che ci proteggano dai raggi ultravioletti UVA (responsabili dell'invecchiamento prematuro della pelle) e dai raggi UVB (che causano le scottature e gli eritemi). E comunque, nessun prodotto cosmetico è in grado di filtrare la totalità dei raggi ultravioletti.
Il fattore di protezione solare (SPF) scritto in etichetta indica la protezione verso i raggi UVB, ovvero di quante volte posso prolungare il tempo di esposizione al sole prima che subentri l'eritema.
In pratica, se solitamente mi compare la scottatura dopo 5 minuti di esposizione senza crema, con un prodotto SPF 30 potrò stare 5 x 30 = 150 minuti prima di scottarmi.
Però gli SPF sono valori calcolati da prove in laboratorio, per un massimo di 2 ore e con una certa quantità di crema (precisamente 2mg/cm2 ).
La Direttiva Europea del 2006 n.647 indica infatti che “per raggiungere il livello di protezione indicato dal fattore di protezione solare, i prodotti devono essere applicati in quantitativi analoghi a quelli utilizzati in sede di prova, vale a dire 2 mg/cm2, pari a 6 cucchiaini da tè (36 grammi circa) di lozione, per il corpo di un adulto medio”.
E allora dobbiamo considerare che non abbiamo tutti la stessa carnagione, andiamo al mare a orari diversi e molto spesso ce ne spalmiamo molto meno! Quindi non ci si può basare solo su di un calcolo matematico del tempo prima di arrostirsi!

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Arriva dall'Ohio, Stati Uniti, un rimedio naturale contro il raffreddore, il mal di gola e la tosse: l'Influenza Sorbet, un gelato. E' a base di limone e arancia, ricchi di vitamina C, ginger e pepe di cayenna, antinfiammatori, miele e pectina liquida, calmanti e whisky, per dimenticarsi di essere ammalati.
(Fonte: Yeslife)

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Due nutrizionisti inglesi, Daryl Taylor e Sarah Brewer, hanno “inventato” un pratico, veloce e poco invasivo sistema per far capire a un uomo se è in sovrappeso. Stando dritti in piedi riuscite a vedere il vostro apparato genitale o la vista è ostacolata dalla pancia?
Secondo uno studio svolto dagli stessi Taylor e Brewer su mille maschi tra i 35 e i 60 anni di età, il 33% dei soggetti esaminati non ci riesce. L'esercizio sarebbe un ottimo sistema per far prendere coscienza alle persone del proprio stato fisico e perché no... frantumargli l'autostima!
(Fonte: NBC News)

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La notizia è che vivere a lungo non è una questione genetica.
E' quanto hanno concluso alcuni ricercatori, tra cui anche l'italiano Gianni Pes del dipartimento di Medicina clinica e sperimentale dell'Università di Sassari, monitorando gli abitanti di Ikarìa. un'isoletta greca nell'Egeo con circa 10mila residenti. Qui gli over 90 sono più del doppio della media nazionale, sono meno depressi, presentano tassi di demenza senile molto ridotti e le malattie cardiovascolari sono l'ultima causa di morte.
Merito di un'alimentazione sana ed equilibrata, di un'intensa attività fisica dovuta alla pastorizia, della conformazione del territorio con molte salite e discese da percorrere e dell'aria pulita.
Il patrimonio genetico, spiega Pes, incide solo per un 20-25%.
Una signora di 101 anni intervistata da un giornalista scientifico che ha partecipato allo studio ha dichiarato: “Abbiamo semplicemente dimenticato di morire”. Alzheimer?
(Fonte: Corriere)

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Solo una piccola percentuale di persone si occupa di migliorare la propria vita usando un minimo di buon senso.
Credo sia questo il vero disastro. La crisi economica in confronto fa ridere. Anzi, la causa della crisi, di tutte le crisi, ha origine nell’atteggiamento individuale di milioni di persone che pur rendendosi conto che vivono male fanno poco o niente per regalarsi un po’ di buona qualità.
È una sorta di ipnosi collettiva.

Milioni di italiani soffrono di mal di piedi.
Ora non credo che ci voglia un genio per capire che se la punta del piede è più larga del tallone non è sensato mettersi scarpe che hanno la punta stretta. E queste scarpe “a papera” sono sul mercato da almeno 30 anni.
Ma molti si guardano i piedi, deformati e pieni di calli e non riescono a collegare questa loro orribile sofferenza con il tipo di scarpe che indossano.
 

Quando acquistiamo un prodotto cosmetico o un detersivo, credo che non sia importante soffermarsi sulle indicazioni scritte sul fronte del flacone, ma sulla sua composizione chimica, scritta piccola piccola nel retro, l'INCI appunto, che spesso nasconde delle sorprese...
INCI significa “International Nomenclature of Cosmetic Ingredients” ed è la lista di tutti gli ingredienti contenuti nel prodotto, scritti in ordine decrescente fino all'1%, poi si possono mettere a piacimento. I nomi delle sostanze vengono scritti in latino (es. nomi botanici delle piante) oppure in inglese, se le molecole hanno subito processi chimici o sono prodotte in laboratorio.
Per i cosmetici l'INCI completo sul flacone è obbligatorio, secondo la Direttiva CEE 76/768. Per i detersivi non è obbligatoria la lista sul contenitore, ma esiste il Regolamento Europeo sui detergenti (n. 648/2004), che impone al fabbricante di avere un sito web (indicato in etichetta) dove si devono trovare tutti i componenti del prodotto in ordine decrescente.
E' importante precisare che i prodotti cosmetici presenti sul mercato NON SONO TOSSICI o FUORILEGGE, perché le sostanze che contengono devono essere in percentuali i cui limiti sono stabiliti per legge.
Il problema è l'accumulo, ovvero la somma delle quantità di una certa sostanze problematica che mi metto addosso in una giornata.

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Michael Bloomberg, sindaco di New York, da anni attento alla salute dei suoi concittadini, ha emanato un provvedimento senza precedenti negli Stati Uniti che dal prossimo marzo vieta a ristoranti, cinema, carretti ambulanti, fast food e stadi la vendita di bibite gassate, caffé, succhi zuccherati, soft drink, sia in bottiglia che alla spina, al di sopra dei 500ml. Chi non si adeguerà sarà multato con 200 dollari. Saranno escluse le bevande al di sotto delle 25 calorie per 250ml, le acque vitaminizzate, le bibite 0 calorie e quelle 'diet'.

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Diminuiscono in Italia i fumatori, ora al minimo storico: nel 2011 erano il 22,7% della popolazione con più di 15 anni, nel 2012 scendono al 20,8%, per un totale di 10,8 milioni di persone. In particolare calano le fumatrici diminuite del 2,4%. 

L’indagine, condotta dalla Doxa, è stata commissionata dall'Istituto Superiore di Sanità in occasione della Giornata Mondiale del Tabacco. 

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11-13 MAGGIO 2012: Un fine settimana con Enrica Rame

CHI SONO :
Ho 58 anni (mi fa impressione scriverlo ma così è!!! E tutto sommato ne vado fiera!!!) Lavoro come psicoterapeuta da più di 25 anni*.
La mio ricerca con lo Yoga inizia 15 anni fa.
Ho sperimentato, all’inizio,  alcune proposte di Yoga con le quali però non sono riuscita ad entrare in risonanza.
Successivamente ho avuto la grande fortuna di incontrare lo Yoga-Ratna tramite Tiziana Bigi che è stata la mia prima insegnante e alla quale va sempre un sentimento di gratitudine.
La prima cosa che mi colpì della pratica è che, nonostante la rigidità del mio corpo, riuscivo a fare tutto quello che Tiziana mi proponeva; la seconda forte sensazione che provai fu quella di avere tra le mani una disciplina estremamente generosa fin dai primi contatti : io le davo un corpo rigido, una pratica incerta, timida e discontinua e lei mi dava tantissimo.
La pratica nel tempo divenne più intensa e più costante; nell’estate del 2005 mi “capitò” tra le mani un libro dal titolo “Yoga e Psicoterapia” , lo lessi e mi entusiasmai!!
Feci domanda per poter  frequentare la SIYR (Scuola Insegnanti Yoga-Ratna) diretta dalla Maestra Gabriella Cella Al-Chamali ed ebbi il privilegio di essere ammessa.
Furono quattro anni meravigliosi durante i quali la mia formazione personale e professionale ebbe una straordinaria opportunità di crescita ….
Potrete sperimentare un Seminario ricco ed articolato che offrirà un percorso di Yoga accessibile a tutti, anche ai principianti.
Come è possibile, direte voi, praticare questa disciplina millenaria e poterne trarre subito dei benefici nonostante i nostri corpi rigidi?
Questa opportunità ci viene offerta dalla ricerca quarantennale della Maestra Gabriella Cella Al-Chamali.
Molte sono i gesti (le mudra) e le posture (gli asana) che la Maestra Gabriella  ha sperimentato e “costruito” rendendole possibili a tutti; molte sono gli asana dell’Hatha Yoga classico che la Maestra Gabriella propone in una forma Ardha (parziale)  che, oltre a preparare il corpo per sperimentare la forma completa, ci permettono da subito di trarre grandi benefici.
E tutto questo nel rispetto assoluto della tradizione dello Yoga Classico!!!!

COSA FAREMO INSIEME?
SEMINARIO DI YOGA-RATNA,
Il Gioiello, la Perla dello Yoga
Metodo ideato dalla maestra Gabriella Cella Al-Chamali

Venerdì sera (dopo la nostra prima piacevolissima cena ad Alcatraz ) ci incontreremo e ci conosceremo per confrontare aspettative ed obiettivi comuni :  le sequenze che vi proporrò, infatti, non sono totalmente predefinite ma saranno adattate alle esigenze dei presenti.

NON PERDETEVI QUESTO MOMENTO!!! Non sarà una semplice chiacchierata ma getterà le basi per il lavoro dei due giorni successivi: fidatevi sarà così!!

Sabato mattina dalla 10 alle 13 faremo la prima pratica: prima di tutto impareremo a diventare consapevoli del nostro respiro e di come governando il respiro possiamo  intervenire sui nostri stati d’animo e sui nostri pensieri.
Poi impareremo a coordinare respiro e movimento.
Se siete dei principianti questa esperienza sarà fondamentale non solo per la pratica Yoga ma in generale per la gestione di tutti i vostri momenti di stress; se  già avete praticato Yoga sarà comunque un’opportunità per consolidare ciò che già avete conosciuto.
Quindi sperimenteremo la prima sequenza ossia la prima narrazione che faremo a noi stessi attraverso il corpo;  stimolerà i primi tre chakra ed è intitolata : “la danza della terra, dell’acqua e del fuoco”; sarà preceduta da una narrazione attraverso le Hasta Mudra (Lo Yoga  delle mani).
La pratica terminerà con un rilassamento.

Dopo il pranzo e un po’ di riposo in mezzo al verde delle colline umbre riprenderemo il lavoro con un “assaggio di Yoga Demenziale”  : Jacopo Fo condividerà con noi la sua trentennale ricerca sul benessere psicofisico ( 15.30 -17.30 )

Continueremo con un’altra pratica di Yoga-Ratna : andremo a stimolare i Chakra collocati sopra il diaframma, il Chakra del cuore e quello della gola con una sequenza dal titolo : “La  leggerezza del volo e la dimensione sottile dell’etere”.  (17.30 – 19.30)
Anche questa sequenza sarà preceduta da una narrazione con le Hasta Mudra e seguita da un rilassamento.

Dopo cena è prevista un breve momento informativo sullo Yoga-Ratna e ciò che lo contraddistingue dalle altre proposte di Yoga.

Domenica mattina dopo colazione (10.00 – 13.00) praticheremo di nuovo insieme con una sequenza dal titolo “Saluto alla Creatività”;  l’obiettivo di questa pratica è quello di prendere consapevolezza della propria originalità per poterla esprimere in autonomia…. ma su questo non vi anticipo altro!!!

*Mi sono laureata in Psicologia nel 1981 e successivamente specializzata in psicoterapia ad indirizzo Analitico-Transazionale.

COSA METTO IN VALIGIA
Un abbigliamento comodo che consenta al corpo di muoversi liberamente
Un tappetino con un telo per ricoprirlo (se non hai un tappetino particolare tuo bellissimo ad Alcatraz ce ne sono di quelli comuni da palestra).
Una piccola coperta per tenere al caldo il corpo durante il rilassamento.
Un paio di calze calde.
Costume da bagno.

Durante il vostro soggiorno ad Alcatraz sarà possibile prenotare massaggi a terra o in acqua e passeggiate a cavallo.

Puoi prenotare telefonando ad Alcatraz 0759229911-39-39 o info@alcatraz.it

Per parlare con Enrica Rame: 3292663723
Per info: www.enricarame.it